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ウォーキングダイエット・体脂肪の分解
ウォーキングダイエットは、その手軽さから誰にでもできるポピュラーなダイエット方法ですが、いくつかの注意点もあります。
ウォーキングの後にも、ストレッチを忘れないこと。
筋肉の張りをほぐし、上がっていた心拍数をゆっくりペースダウンして、体を少しずつ冷やしていくことが大切です。
運動後には、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって、筋肉疲労をおこしています。
クーリング・ダウン(整理運動)は、筋肉痛を防ぎ、疲労回復に効果があります。
ウォーキングダイエットを成功させるには、とにかくたくさん歩くことです。
歩数を増やすことでダイエット効果が上がるわけです。
歩数を増やすポイントは、定期的に歩く時間を決めておくことです。
会社員であれば、朝と帰りの時のウォーキングコースはあらかじめ決定しておく。
それも普通の最寄駅から一直線じゃなくて、少しだけ遠回りするとか、バスの停留所をひとつ分歩くとか、自転車を歩きに変えるとか、目標を自分で決めてみましょう。
ウォーキングダイエットを隙間時間に！たくさん歩くためには、時間が空いたときなども積極的に歩くようにしてみましょう。
通勤や仕事の合間に歩くのはもちろん、エクササイズとして３０〜６０分を歩くことができれば、ダイエット効果はテキメンです。
汗をかくと、確かに体重は落ちます。
でも体の水分が減っただけで、水を飲めばすぐに元通りですが、体温が上がると、体脂肪の分解がスムーズに行なわれるようになるし、冷え性の改善効果もあります。
