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ウォーキングダイエット・成人病
ウォーキングダイエットの速度目安です。
普段歩いているときよりは意識して早足で歩いてください。
「ハッハッ」と少し息がはずむ程度が最も効果的ですからリズミカルにウォーキングしてください。
腕を大きく振り、腰を捻るようにすると歩幅も広げやすくなります。
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすい体質に変わってきます。
しかし、停滞期が来ると、ダイエットとして実行しているウォーキングを挫折してしまいます。
ウォーキングを楽しく行い生活習慣病を予防し、ダイエット効果で健康で美しい体を目指しましょう。
ウォーキングはいつも平坦な道を歩くとは限りません。
坂道では斜面に関係なく重力に垂直に立つようにして歩きましょう。
後ろ足に残したまま、前足の裏全体で着地して、前方に体重を移動し、膝は伸ばして体を持ち上げ移動する。
下り坂での歩き方は、体の重みでスピードが出やすいのでゆっくり歩くようにする。
坂道で更にダイエット効果あり。
ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼させましょう。
脂肪がついてしまう理由は、生きていくために食べ物からエネルギーを得ます。
摂取エネルギーより消費エネルギーが少なければ、余分なエネルギーが脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
脂肪には、体を保温したり内臓を保護したりの役目がありますが、脂肪が付きすぎて肥満となると、成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です。
そのためにも脂肪を燃焼できるウォーキングダイエットを続けましょう。
